Lange harde økter hele året?

I det siste Sykkelmagasinet, 03-2010, skriver vår alles kjære O2 snapper GURU en interessant artikkel. I artikkelen skriver han blandt annet: SITAT: "I dag har Norge syv proffer i de to øverste nivåene i internasjonal sykkelsport. Det er ikke noe nytt at Norge har flere proffer. Det har vi hatt tidligere på høyt nivå, både på 80 og 90 tallet. Jeg har studert hva de gutta som lyktes gjorde, og de lå intet tilbake for de treningsmengder og- metoder som benyttes i dag. Den postive endringen som har vært til nå er at vi har fått flere "verktøy" som gjør det lettere å kvalitetssikre treningen slik at overtrening og utbrenning unngås. På den annen side kan det også medføre noe for stor forsiktighet. Det er avgjørende å forstå hva trening i de enkelte intensitetssonene betyr i belastning, men vet vi egentlig om det virkelig er uheldig regelmessig å trene litt over for eksempel grensen for sone 4? Kanskje vi har mistet noe a galskapen, dristigheten til å utforske det ekstreme som faktisk ofte avgjør om man lykkes i en konkurranse med de beste eller ikke?
Jeg fant ut, etter gode diskusjoner med en lege som er fysiolog og ektemann til en svensk olympisk gullmedaljør i padling, at de beste øktene for å bedre det anaerobe terskelnivået var å trene sammenhengende 45 min til 1,5 timer i varierende fart, like under, like over den antatte AT-grensen, kombinert med rolige innsatser i vanlig langkjøringsfart, dvs. ikke "trilling" for syklistene eller jogging for løpere. Og heller ikke pauser i disse øktene. Denne typen trening som ble gjennomført to ganger ukentlig i oppbyggingsfasen ga en overraskende flytting av laktatkurven mot høyre, og interessante forbedringer i konkurransene."

Dette er jo rimelig kontroversielle påstander sett opp mot hvordan flesteparten trener her hjemme (ihvertfall de jeg har kjennskap til). Her prioriteres det vel egentlig rolige turer stort sett i helle oppbyggningsfasen. Med rolige turer mener jeg VIRKELIG rolige turer. Når sesongen nærmer seg kjøres det korte intervaller 4 - 6 min på høy intensitet.

Er det noe i det som Mr. Kaggestad her hevder? Oftest når vi snakker om Anaerob terskel snakker vi om den watten/pulsen (puls blir egentlig feil å sammenligne med her men OK) vi kan opprettholde i ca 1 time. Hvordan kan denne forbedres med å kjøre rolig rolig i 6 måneder for så å kjøre korte intervaller i perioden før rittene?

Virker det fornuftig å kjøre lange økter, på høy intensitet, flere ganger i uken hele året for å bli en bedre syklist.

Kom gjerne med innspill her. Interessant å høre flere betraktninger på Kakkestads artikkel i Sykkelmagasinet.

Med sykkelhilsen
Jostein